不過可以通過以下方法適當減肥:
1，科學調整飲食
月經期間，由於營養的大量流失，如果不註意及時補充營養，很容易引起頭暈、貧血等諸多不適。這時候建議多吃富含鐵和蛋白質的食物。只有體內有足夠的營養，才能促進熱量的消耗，才能在經期達到良好的減肥效果。
2.做溫和的伸展運動。
經期不能做劇烈運動，因為劇烈運動可能導致子宮收縮強烈，容易引起痛經等諸多問題。
但是這個時候，如果想達到減肥的效果，就必須保持壹定的運動量，包括做經期瑜伽和溫和的拉伸運動，在保持體力活動的同時促進血液循環，促進經血排出，可以起到很好的減肥作用。
擴展數據
在經期前，女性體內的雌激素水平會降低，孕酮水平會相對升高，使體內保持更多的水分，體重會呈現2-3公斤的增長。但在經期，體內的雌激素水平會升高，孕酮水平會相對降低。不僅是水，子宮內膜和廢血也會被排出體外，體重恢復正常水平。
所以很多女性在月經期過後都覺得自己瘦了，但其實只是排出了水分，並不缺少脂肪。經期三天減肥就更不可能了。如果真的在短時間內快速減肥，很可能是身體機能出現了問題，需要去正規醫院求助。
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