1，增強免疫功能，強健骨骼。
2、減少皮膚皺紋，使皮膚飽滿細膩。
3.有利於心血管系統的健康。
4.促進受傷和生病後的恢復。？
5、有利於肌肉修復，增強體力，提高運動能力。
孩子需要吃蛋白粉3。發現同齡兒童身高發育明顯消瘦，兒童明顯挑食，不愛吃肉、蛋、奶，兒童運動不積極。如果出現以上問題，可以每天吃1-2勺蛋白粉，加入到湯、牛奶、粥、饅頭中。
蛋白粉食用註意事項？
1.不要空腹吃東西。攝入的食物最好先用於滿足人體的能量需求，再用於身體的修復和積累。所以不要空腹吃蛋白粉，否則會被人體作為能量物質消化，浪費蛋白質。所以，在吃蛋白粉之前或者同時吃壹些其他的食物。蛋白粉也可以加入牛奶、豆漿、麥片、麥精等食物中壹起食用。
2、加調料控制蛋白粉可以加到各種食物裏吃，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但不能加太多。因為糖和鹽攝入過多對人體健康不利。
3.不要和酸性食物壹起吃。酸性食物含有有機酸。它們遇到蛋白粉就會形成凝塊，影響消化吸收。？
4.如果服用乳清蛋白粉，要特別註意不要過熱，因為乳清蛋白粉含有很多具有特殊生理功能的活性物質，而且都怕熱。壹旦加熱，它們將失去活性，並大大降低其生物效能。所以乳清蛋白粉不能煮燙，只能溶於40℃以下的水、粥等食物中，也可以作為冷飲食用。