材料:粳米100g，糯米50g，薏米30。
做法:將粳米、糯米、薏米壹起放入鍋中，加適量水煮成粥。
推薦理由:薏仁富含多種人體必需氨基酸、維生素B1等。因其營養價值高，具有健脾補肺、利水除濕的功效。另外，糯米和粳米都有補脾胃、益氣生津的功效，適合氣虛的媽媽做早餐。
2、產婦營養早餐食譜大全——胡粥(陽虛產婦)
材料:核桃仁50g，粳米100g。
做法:核桃切成細米粒大小備用。粳米洗凈備用。將粳米放入鍋中，加水，用大火燒開，再用小火煮至粥成，再放入核桃仁燒開。
推薦理由:核桃含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，是健腦益智的絕佳食品。具有補腎固精、溫肺平喘、潤腸通便的功效，非常適合陽虛媽媽做早餐。
3、產婦營養早餐食譜——雞絲餛飩(血虛產婦)
材料:豬肉餡250克，熟雞絲25克，雞蛋1個，雲吞皮500克，紫菜50克。老湯，醬油，蔥花，姜末，鹽和香油。
做法:調味後將肉餡攪拌均勻，裹入餛飩中，攪拌均勻後將雞蛋攤入熱油中，切絲備用。將餛飩煮熟，放入紫菜、雞絲、蔥花，淋上香油。
推薦理由:豬肉可以提供優質蛋白質和必需脂肪酸，同時可以提供血紅素鐵和半胱氨酸，促進鐵的吸收，可以改善缺鐵性貧血。具有益氣養血、滋陰生津的功效。血虛的媽媽可以多做早餐。