減肥期間可以適當吃棗，但盡量少吃。如果吃鮮棗，壹般沒有問題，因為鮮棗的熱量比大棗低。在100克鮮棗中，熱量為122卡，而在100克幹棗中，熱量達到264卡，在我們平時吃的食物中還是比較高的。大米的熱量是65438。蘋果的熱量是每100克52卡，桂圓是每100克72卡。從這幾點來看，紅棗確實是高熱量食物，所以大家減肥的時候要小心。
紅棗不僅熱量略高，還需要減肥的人註意。糖會轉化為脂肪，所以大家在減肥期間要少吃含糖量高的食物。紅棗屬於高糖食物，包括葡萄糖、果糖、蔗糖。所以減肥的人要謹慎飲食，只是偶爾吃幾顆大棗，以免加重肥胖。
青棗是低熱量食物，也是涼性水果，所以即使是正在減肥的朋友也可以放心食用。而且，大棗的營養價值也很高。它富含果糖和壹些纖維，其中維生素C的含量是西瓜的五倍，蘋果的二十倍。
經常吃壹些青棗，可以促進血液循環，抗氧化，增強人體免疫力。經常吃青棗可以起到美容和延緩衰老的作用，而且它的熱量很低，吃了之後不用擔心會發胖。
如果吃青棗減肥，就不要和黃瓜、胡蘿蔔壹起吃。蘿蔔含有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩者都可能破壞其他食物中的維生素。