第壹點:促進生長發育。牛奶營養豐富，有助於孩子的生長發育。長期喝牛奶有助於身體長高。牛奶中還含有乳糖，容易被人體吸收和分解。人的大腦中很多組織和神經元都含有乳糖，所以長期喝牛奶也會有助於大腦的智力發育，尤其是用腦學習的學生。
第二點:骨質疏松的預防。無論是早上還是晚上喝牛奶，還是老人或青少年喝，都有著重要的意義。可預防老年人骨質疏松癥和幫助青少年發育，提高人體免疫力，促進人體新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。所以有些老人上了年紀還看起來精神矍鑠，手腳靈活，這也和長期喝牛奶分不開。
第三點:降低患病風險。牛奶中含有豐富的鈣，可以保持我們的血壓相對穩定，而高血壓與血鈉和血鈣密切相關。多喝牛奶會維持血壓的穩定，從而減少患高血壓的機會；牛奶中的鈣還可以減少膽固醇的吸收，而蛋氨酸可以軟化動脈血管，可以有效預防冠心病。
牛奶是好東西，但是喝得越多，對身體越好。每天正常引用250~1000ml的牛奶就夠了，不能空腹喝牛奶，會引起消化不良，營養不能被人體吸收。