羊棲菜實踐
涼拌:加入味精、鹽、醋、蒜，用調和油拌勻。湯:1 ~ 2個雞蛋(或幾片火腿)，加水煮沸，放入1 ~ 2包即食馬尾藻，加入蔥花調味。
楊琪·賴斯:
材料:羊棲菜幹，瘦豬肉，雞蛋，大米和鹽。
做法:先將幹羊棲菜用水浸泡，瀝幹水分，切成細片。鍋裏放植物油(或大豆油)和肉絲、蛋清、鹽壹起翻炒。另起鍋煮飯，然後把炒好的調料撒在米線上，加少許黃酒，小火煨10分鐘。
功效:含有蛋白質、脂肪、鈣和膳食纖維，營養均衡。
為了大眾
壹般人群都可以食用，尤其是嬰幼兒和老人。
1.特別適用於患有甲狀腺腫、頸部淋巴結腫大、水腫、腳氣、高血壓、大腸癌、貧血、骨質疏松、糖尿病、肥胖癥、動脈硬化等疾病的人群。適合人群很多，可以促進食欲，補充豐富的營養，提高免疫力和體質，對預防骨質疏松有壹定的作用。
2.脾胃虛寒者不宜食用。
羊棲菜的做法和適合人群大家都知道，營養價值也比較高。妳覺得妳不會錯過嗎？所以趕緊行動起來滿足妳的胃吧。能起到很好的保健作用，但也要註意壹些禁忌人群。