壹個蘋果的熱量大約是多少？

很多人在日常生活中被肥胖困擾，減肥的方法有很多。大多數人應該根據飲食控制體重。更通俗的叫法就是減肥的時候多吃蘋果。蘋果營養非常豐富，還能減肥。但是，也需要掌握蘋果的熱值和食用方法。那麽壹個蘋果的熱值是多少呢？

1.100g蘋果的熱值約為56千卡，僅為肉類食物的1/4-1/5。蘋果中含有膳食纖維，服用後容易增加飽腹感，還能幫助胃腸蠕動排除體內內毒素。如果每天吃1-2個蘋果，可以減肥，讓皮膚越來越白，越來越紅。所以我們可以得出，蘋果的熱值比較低，吃了不容易長胖，但是可以減肥。

2.蘋果中含有大量的阿拉伯膠，阿拉伯膠是壹種水溶性膳食纖維，可以減少腸道內的壞菌總數，還可以幫助有益菌的繁殖，進而腸道內的菌群。之前流行的“蘋果減肥法”是吃蘋果能讓人產生饑餓感，有潤腸的作用，從而緩解減肥的效果。

3.現代人在平時的飲食中攝入了過多的蛋白質，而這種蛋白質分解成碳水化合物，就會導致大部分人的血液出現“酸堿性”。酸堿性血液會不斷在體內沈積，會讓人感到非常疲憊和虛弱。在所有水果中，蘋果含有較多的微量元素，以及糖分、阿拉伯膠、鈣離子、酒石酸、檸檬酸等。其中所含的可中和酸堿血液中的酸根，從而降低血液中的酸度，消除疲勞。蘋果中含有的鋅也是人體多種關鍵酶的微量元素，可以緩解疲勞，提高記憶力。