魚蝦類食物含硒量較高，包括魷魚、海參、墨魚、梭子蟹、文蛤、牡蠣、海蟹等。肉類食物中含有大量的硒，包括豬腰、牛腎、羊腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝、雞肝等。蛋類食物含硒較多，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。水果類食物含硒較多，如桑葚、桂圓、蘋果、葡萄、海棠、杏等。蔬菜和食物含硒較多，如大蒜、香菜、油菜、木須、菠菜、大蔥、大白菜等。谷類食物含硒較多，如小麥胚芽粉、玉米粉、秈米粉等。豆類食物含硒較多，如紅豆、綠豆、蕓豆、黃豆、黑豆等。1富含硒的食物是動物肝臟，如雞肝、豬肝、羊肝或牛肝。第二種食物是海鮮，如牡蠣和貝殼。第三類是動物的瘦肉，如瘦豬肉、瘦牛肉。第四類是粗糧，如大麥、燕麥等。
建議:建議產後飲食以清淡易消化為主。多吃優質蛋白質食物，有助於促進產後身體的恢復。如果奶水不足，可以吃壹些鯽魚湯、豬蹄湯，促進乳汁分泌。少吃容易導致上火、過冷的食物。豬腎、豬肝、鴨肝等動物肝臟；黃鱔、泥鰍、小黃魚等魚類；黑木耳、金針菇、松茸等菌類；對蝦、蝦皮、牡蠣、鮑魚等海產品；其次，雞蛋和堅果也富含硒。
大家都知道硒被譽為人體微量元素中的抗癌之王，所以多吃含硒食物可以提高人體免疫力，預防糖尿病、白內障、心血管疾病、腫瘤等。