比如說，某早餐奶的包裝上註明，其產品中含有蛋白質2.4%，脂肪2.8%，碳水化合物6.9%。照這樣計算，那麽壹盒250克的早餐奶中含蛋白質僅有6克，還不如250克普通的純牛奶（含蛋白質7.5克），和早餐所需要的18-22克蛋白質（女性壹日需要的三分之壹）還有極大的差距。此外，壹包早餐奶的總能量為155千卡，和早餐能量所需的500-700千卡相去甚遠啊！即使喝兩包也不夠。再說，早餐奶中的含糖量也很高，這個對減肥不利。
營養金字塔要求既吃主食，又吃蔬菜水果，還有壹些肉蛋奶和豆制品之類的優質蛋白質食品。可是，早餐奶中既沒有蔬菜水果，也沒有膳食纖維，即使有也不過是杯水車薪的點綴。如果減肥，還是要喝純牛奶。
減肥期間，飲食原料以原生態最佳。如果吃奶制品，那就喝純的牛奶或者酸奶；如果吃水果，那就吃鮮的水果；如果吃肉，就直接買各種雞鴨肉和豬牛羊肉。買加了糖、增稠劑和谷物片的奶，加了果粒的酸奶，加了多種添加劑的果汁飲料，加了保水劑發色劑的肉腸和火腿，都不是減肥要選擇的食物。
希望能夠幫到妳，望采納。