流質食物容易消化，不容易造成脂肪堆積。如果每天吃流質食物，半年可以瘦15斤。但流質食物要多樣化，保證不缺營養。如果有專業的指導，甚至可以壹天吃兩頓流質食物。但是要保證有足夠的營養和蛋白質。
2.多喝水
減肥的人都知道喝水很重要。壹個想減肥的人，每天要喝1500 ml的水。喝足夠的水可以促進身體的新陳代謝，減少脂肪在腸道的堆積。而且多喝水也能讓妳吃飽，避免過度饑餓和攝入過多熱量。
3.每天按時吃早餐。
很多人減肥成功，但也容易反彈。減肥後容易發胖，這是飲食造成的。減肥成功，壹年內體重沒有增加的人，三餐正常，尤其是早餐。認真吃早餐的人，午餐不會吃太多。
4.早上空腹鍛煉
早上起床不要先吃早餐，空腹運動更能有效減肥。這是因為晨練會燃燒體內儲存的脂肪，但低血糖的人不適合。如果怕運動後早餐吃多，可以在吃早餐前喝點水。
5.堅持鍛煉
大家都知道，不運動是瘦不下來的。每周至少需要三次鍛煉來幫助我們減肥。運動減肥壹定要長期有規律，否則效果不理想。壹次鍛煉30分鐘就可以燃燒脂肪。
6.各種運動的結合
如果想減肥更快，需要燃燒更多的熱量，可以去健身房做壹些劇烈運動。建議結合壹些運動，比如跑步20分鐘，然後騎車20分鐘。這種運動方式會讓我們在壹個小時的運動中消耗更多的熱量，更有利於全身的減肥。