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有什麽簡單實用的飲食減肥方法嗎?

懶飯和其他菜譜壹樣,需要多種烹飪方式,用電飯鍋只做壹次就可以了。懶人飯的制作方法有很多種,食材可以根據自己的口味搭配。為了減肥,搭配材料時建議多選擇低熱量蔬菜,如芹菜、胡蘿蔔等。每種食材的用量也是根據自己的口味來搭配的。如果妳覺得太素,妳可以搭配壹些肉類,但需要註意的是,素菜是這頓飯的主角。

做法壹:懶人燉飯

配料:大米、胡蘿蔔、芹菜、香菇、火腿腸、洋蔥、醬油、鹽、花生油。

練習:

1.大米洗凈加水,火腿切大塊,胡蘿蔔切大塊,芹菜切小塊,香菇切小塊。

2.將煮好的火腿腸在鍋裏翻炒,倒入電飯鍋。其他菜也是快速翻炒後倒入電飯鍋,然後蓋上鍋蓋開始煮。

3.飯做好以後,加點醬油和鹽,拌勻。

做法二:番茄飯

配料:大米、玉米、玉米粒、西紅柿、胡蘿蔔、香腸、香油、鹽。

練習:

1.將大米洗凈,用清水浸泡10分鐘。同時,將香腸切片,胡蘿蔔切丁。

2.將大米和水倒入鍋中,加入玉米粒、胡蘿蔔和香腸,加入壹些鹽調味。

3.將西紅柿洗凈,放入鍋中。燒制後,用中火將它們煮沸。轉小火繼續煮15分鐘。關火燉5分鐘左右。

4.食材和米飯煮熟後,倒入香油,將西紅柿和米飯拌勻。