1，腰部壓縮
做法:雙手持握，大拇指放在背後，雙手大拇指由外向內同時打圈按摩，類似指壓，10次，力度稍大。功能:有助於促進體液循環，加速多余水分的排除，有效減輕水腫型小肚子。
2.壓在下巴上
虎口按壓練習:雙手環腰，利用虎口的力量，由後向前擺動，同時向內按壓。力度適中，建議10 ~ 15倍。功效:雙手就像壹臺強大的塑形機，刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦身腰腹。
3、V型站立
平躺，雙腿並攏，挺直身體，利用腰腹的力量。背部和臀部也筆直向上，遠離接觸表面。然後慢慢放下。重復的次數根據自己的能力來衡量。
4.眼鏡蛇式
趴在瑜伽墊上，雙手放在肩膀下，雙腿並攏。吸氣，慢慢伸直手臂，整個身體前部向上伸展。眼睛向上看，恥骨保持在地面上，雙腳向後伸展。保持這個姿勢，正常呼吸6 ~ 8次。呼氣，慢慢彎曲雙臂，讓腰、胸、頸依次回到地面，恢復俯臥位。這個姿勢可以重復3 ~ 5次。
5.睡前瑜伽
我們可以在睡前做壹些適當的運動來減肥。但需要註意的是，壹定不要在睡前做壹些過於激烈的運動，這會讓我們壹直精神飽滿，從而引起失眠。
所以我們可以在睡前做壹些簡單的瑜伽動作，不僅可以凈化心靈，還可以達到減肥的效果。
人民網-瘦肚子有什麽好的減肥方法？教妳快速瘦腹法。