至於糖，盡量避免。少吃蛋糕。如果妳願意，妳可以自己做，不加糖。壹個雞蛋有五到八卡路裏，大約80-100卡路裏。我真的很害怕只吃蛋白質。
菜煮的時候壹定要加鹽，不然疲勞的癥狀會很嚴重。
鹵味雞翅，雞肉雖然脂肪少，但表皮還是富含飽和脂肪。吃雞不帶皮，吃魚不帶肚，香蕉還是危險的。蘋果適量就可以了。
還有碳水化合物，比如米飯和饅頭，晚上盡量避免，白天少吃。
比如吃紅薯，雖然熱量低，但是富含的澱粉和糖分還是有威脅的，可以少吃饅頭。
可以，素食和無糖都可以吃，但是很多東西都含糖和澱粉。盡量少吃，多吃水煮蔬菜，多吃豆腐等豆制品，但盡量避免豆腐皮和腐竹，因為熱量太高。
真的很饞，比如吃雞蛋餅，用手把外面的皮刮掉，不吃月餅的皮。想吃那種水果，除了壹點糖，沒有脂肪。也可以吃點果凍，沒有脂肪。
還有，運動永遠是王道，但不宜劇烈。會逐漸增加妳的食欲，比如走壹個小時，慢慢就會發現效果。
還有人壹天需要脂肪75克左右，食用油25克，兩勺左右。那種瓷勺，熱量1500-2000左右，除了體力勞動者~
壹百克饅頭和面條壹樣大約200卡路裏，蒸出來的米飯因為吸水大約110卡路裏。去網上搜索壹些關於食物熱量的知識。
希望對妳有幫助。