大棗可達到健脾和胃以及補虛養血以及安神的效果，裏面含有豐富的環磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養物質，能夠增強人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營養。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗。
2、羊肉
羊肉裏面含有大量的維生素、鈣鐵以及優質蛋白質，能夠補充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、發高燒腹瀉以及身體裏面有積熱的人群不能吃，不然會加重其癥狀。
3、韭菜
韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效，裏面含有豐富的維生素b2以及胡蘿蔔素，可幫助驅寒。含有的揮發性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人們食欲。韭菜特別適合於腎陽虛以及身體怕冷的人群，同時也能夠緩解月經推遲以及生完孩子後腹部虛寒的癥狀。
4、生姜
生姜可達到溫中止嘔以及散寒解表的功效，裏面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進食物的消化。含有的揮發油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沈積。5、堅果
堅果裏面有大量的不飽和脂肪酸、維生素 e 和磷脂等，具有強心健體以及補腎禦寒的功效，能增強抵抗力和免疫力，平時可以多吃花生芝麻核桃，但是對於經常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。