蛋白粉的作用和食用方法，準備健身後服用。

如果飲食不好，可以吃壹點蛋白粉，蛋白粉中的蛋白質有助於增肌。正常吃飯的話，就不用吃了。蛋白粉可以壹天吃壹到兩次，每次壹兩勺。壹次在可以早起的時候，壹次在運動後30分鐘。蛋白粉的水溫不能超過體溫。

誰需要吃蛋白粉鍛煉肌肉？

1.如果健身人群在日常飲食中不能獲得足夠的蛋白質食物，比如壹日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物，這些鍛煉肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉補充蛋白質。

2，想練出大個子，肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男很難從日常飲食中獲取足夠的蛋白質。如果妳想為肌肉獲取足夠的蛋白質，妳需要吃大量的高蛋白食物，比如壹次吃壹個臉盆雞蛋。運動員、健美運動員、健美運動員，因為高強度運動消耗肌肉蛋白質，對肌肉不好，所以運動後必須補充蛋白質。因此，他們可以在運動後半小時吃蛋白粉，防止蛋白質不足造成的肌肉損傷。

誰不需要吃蛋白粉鍛煉肌肉？

健身的人如果只是為了健身、增肌、保持好身材而鍛煉肌肉，沒有必要吃蛋白粉，因為每天的飲食足以為肌肉提供足夠的蛋白質。而且太多的蛋白質儲存不了，太多的蛋白質會隨汗液和尿液排出體外。而且攝入過多的蛋白質會增加人體腎臟的負擔。