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早餐做什麽簡單又營養?

簡單早餐法

蘋果煎蛋卷

原料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100ml,糖25g,色拉油適量;

練習:

1,雞蛋打散,加入鮮奶和糖攪拌;

2.將蘋果去核,切成花片;

3.鍋燒熱,放油,然後把蛋糊倒入鍋裏,小火煎;

4.把蘋果片鋪在蛋卷上,等底熟了再翻過來煎,然後放在盤子裏。

DIY烤蛋黃南瓜

1,南瓜去皮去籽,切成長條;

2.沸水中放些鹽,南瓜條放入水中煮熟,撈出控水;

3.鍋中倒入少許油,加入鹹蛋黃,用鏟背順時針攪拌。油溫不要過熱;

4.蛋黃煎好後,將過濾後的南瓜條倒入翻炒,使南瓜條均勻沾上鹹蛋黃;

5、最後出鍋裝盤,撒少許香菜裝飾。

法式巧克力吐司

材料:白吐司2片,鮮奶200cc,雞蛋2個,1湯匙細砂糖,奶油2湯匙,香草精幾滴,巧克力醬適量,奶精適量,碎巧克力適量。

練習:

1.將鮮奶、雞蛋和細砂糖打勻,然後加入香草精,攪拌均勻,得到蛋汁。

2.將吐司浸泡在蛋液中,讓吐司充分吸收蛋液至50%的飽和度。

3.將奶油放入鍋中加熱融化,然後放入吐司煎至兩面金黃,關火。

4.將煎好的法式吐司放入盤中,先倒入巧克力醬,再倒入奶油,最後撒上碎巧克力。