1，最基本的就是做好心理準備。如果老人有暫時性失眠，躺下後很快就會開始擔心入睡，會因為擔心而加重失眠的程度。所以對於失眠引起的癥狀，我們應該采取壹種順其自然的態度，這樣它對人的影響就會越來越小。
2、為避免自己失眠，老年人還應註意作息時間的規律性。晚上睡覺，白天做壹些體育鍛煉，比如晨跑，散步，打太極拳。困了就去睡覺。最好不要躺在床上看書或看電視。
3.對於經常受困於失眠的老年人來說，飲食宜清淡滋補。同時，避免抽煙喝酒，不要喝濃茶或咖啡。而且，睡前最好喝壹杯熱牛奶。
另外，下面的壹些飲料，老人可以自己嘗試壹下。百合粥——煮粳米，加百合，百合會軟爛；蓮子粥——蓮子、黃豆浸泡，與粳米、小米煮成粥，加蜂蜜調味；蓮子杏仁膏——蓮子洗凈，加水煮20分鐘，再將杏仁膏加入鍋中拌勻。
4.合適的環境也有助於盡快入睡。老年人失眠的方法之壹是臥室要有適當的亮度、空氣流通和溫度，避免各種噪音，床上的被褥要幹凈柔軟。
此外，體育活動有助於正常睡眠。因此，白天要保持壹定的身體活動量，尤其是有規律的運動。下午要有足夠的時間進行戶外活動，接觸陽光。