想減肥，不想運動，不想節食，有什麽方法可以不運動不節食減肥？

大家覺得減肥難是因為很多人掌握了很多減肥的方法，但是在實際操作過程中並沒有完全做到這些方法。而且效果也不是妳想要達到的，所以妳會覺得很失望。對於減肥的人，尤其是沒有減肥成功的人，他們有更多的方法，而對於減肥成功的人，他們只需要壹些方法來幫助自己提高，不需要知道太多的方法，所以這就是知行之別。

1.如果妳想減肥，又不想運動，不想節食，其實可以改變飲食。

換食，顧名思義就是把妳原來用的食物換成壹些方便減肥的食物。比如平時比較喜歡喝奶茶、碳酸飲料、超市果汁等飲料的人。可以用白開水或者黃芪水，或者其他中藥飲片，任何能幫助氣血的水也可以。成年人壹天大約需要1500~2500毫升的水。用這種水代替奶茶、碳酸飲料、超市果汁會更安全、更健康。有利於減肥，不會給身體增加額外負擔。

2.換食還有壹點就是食物的替換。

在我們的日常生活中，我們吃外賣，炸雞，火鍋，炒蔬菜等等。換食物是指我們可以換壹些健康的食物來代替這些有添加劑的，沒有太多營養的不消化的食物。比如涼拌蔬菜沙拉，比如水煮養生粥，比如小米粥，營養豐富，對身體和內臟都有好處。

都是吃飽了，吃好了，營養好了，不同的是，健康生態的烹飪方式，健康的食材，代替了對身體有害的食物，還能起到減肥的作用。