桂圓為什麽長胖了1？每100克龍眼的熱量(可食用部分)約為313卡(1309千焦)。每100克龍眼肉所含的熱量，約占普通成年人維持健康每天所需攝入總熱量的13。
2.龍眼含糖量很高。每100克龍眼含有27.3克水、5克蛋白質、0.2克脂肪、65克糖、44毫克鐵、0.55毫克維生素B2、2.5毫克煙酸、34毫克維生素C等物質。
如何吃桂圓不會長胖？壹般每天吃10g-15g左右為宜，即10片左右。體質正常的人，每天吃20粒左右就能滿足人體需要，但對於體虛內熱的人，要在此基礎上適當減少食用量，每天吃不超過10粒為宜。
桂圓吃多了的危害是1。龍眼中的熱量含量高，吃多了容易發胖。
2.桂圓吃多了會引起便秘、口幹等癥狀。
3、桂圓含糖量高，糖尿病患者最好不要吃。
4.正常女性如果多吃桂圓，會“襲上身”，導致臉上長包，嚴重影響月經。
桂圓的營養價值很高，但由於其性溫，所以要適量食用。
正常人每天只能攝入五顆桂圓營養素，不宜多吃。桂圓吃多了會上火，不容易消化，給腸胃造成負擔。
壹天吃桂圓的量要控制在4兩左右，每天最多不超過6兩。