我們可以通過食療的方式來延緩腎臟的衰老，來補充腎氣，從而實現白發變黑發的逆轉。今天就給大家推薦壹個食療小方子，或許能帶給您壹頭烏黑亮麗的秀發！
配方：
排骨300g，山藥200g，黑豆100g，枸杞10g，姜片10g，料酒、鹽適量。
做法：
1.排骨洗凈斬塊；山藥去皮，洗凈切塊；黑豆洗凈，提前壹晚浸泡
2.將排骨放入沸水中焯壹下，加適量料酒去腥，去浮沫後撈出待用
3.鍋置火上，加適量清水，大火燒開後放入所有食材，煮開後轉小火煮90分鐘
4.出鍋前加適量料酒和鹽調味即可
功效：
1.黑豆色黑入腎，可養陰補氣，滋腎明目，民間有“黑豆乃腎之谷”壹說。腎虛的人食用黑豆可以滋腎養陰、補益腎氣，“腎為先天之本”，經常食用對腎臟大有裨益。
2.山藥味甘，性平，歸胃、腎、肺、脾經，具有健脾益胃、滋腎益精、降糖降脂，“脾為後天之本”，常服有延年益壽的功效。二者***用，壹個固“先天之本”，壹個養“後天之本”，保養身體之本，才能氣血旺盛，駐顏美容。
大家在使用這個方子的時候，也可以加入3g熟地黃，能夠起到滋補肝腎的作用更強，食療效果更佳。每周喝上壹、兩次，相信您的腎不虛了，頭發會更加漂亮。