第壹，韭菜。韭菜中含有植物芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，對孕婦非常有益，有助於緩解其妊娠反應，增強食欲，使其吸收更多營養。
第二，生菜。大家都知道，孕前和孕期補充葉酸非常重要，不可或缺。如果母親缺乏葉酸，會導致寶寶大腦發育遲緩，嚴重時會導致寶寶無腦兒或神經管無法閉合，導致脊柱裂等先天畸形。生菜中含有的葉酸量非常豐富，媽媽可以通過多吃生菜來補充身體所需的葉酸物質，是葉酸的最佳來源。
第三，土豆。媽媽用土豆可以讓寶寶更好的發育，幫助寶寶成長，保護孕期健康。而且土豆是壹種營養非常全面，容易消化的食物，可以促進孕婦的胃腸蠕動，加速腸道內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用。孕期便秘的孕婦如果能多吃點土豆，會起到很好的緩解作用。
第四，玉米。玉米是很好的保健食品，因為玉米中的纖維含量很高，而且能促進腸道的蠕動功能，加快糞便的排泄。如果孕婦便秘，可以適量吃玉米。而且玉米有很好的利尿降壓作用。
第五，生菜。生菜含有多種維生素和膨化物質。孕婦經常食用，可以改善胃腸道的血液循環功能，促進脂肪和蛋白質的消化吸收，幫助孕婦清除血液中的有害成分。