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鯽魚怎麽做最有營養?

湯最有營養!慢煮不會因為煎炸溫度高而變質或損失營養,營養都在湯裏。

做鯽魚湯註意火候很重要。

步驟如下:

買兩條鮮的和殺的鯽魚,大小要適中。洗的時候,魚鱗要全部洗幹凈,魚肚也要洗幹凈,避免湯汁的腥味;

洗凈後,在魚上抹適量鹽,腌制十分鐘;

準備三根小蔥,洗凈紮好待用;

切若幹姜片(根據魚的大小和數量);

將姜汁均勻的鋪在鍋中(防止魚皮粘鍋),倒入色拉油,點燃;

油不要太熱,把火關小,把魚輕輕放入鍋中,同時加入姜片把火關大;

煎至魚皮微金黃,將魚輕輕翻面至微金黃;

在煎的過程中,註意翻鍋,使魚煎得均勻;

關小火,加入冷水至魚被淹沒,加入準備好的蔥結,開大火燒開;

將魚翻面,再煮五分鐘,加入適量鹽,繼續煮至湯汁呈乳白色;

加入味精,煮兩分鐘。

同時準備好吃魚的食材:將蘸魚的少許醋倒入碗中,加入少許鹽、糖、味精,攪拌均勻。

把魚單獨放在大碗裏,鯽魚湯放在湯碗裏;魚蘸食材,湯馬上喝。

_,美味的鯽魚湯出現在妳的眼前,還有美味的魚\

每100克肉含蛋白質13克,脂肪11克,並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚的藥用價值極高,性味甘、溫。入胃腎,有和中補虛、燥濕利水、補虛損、暖胃飲食、補中益氣之功效。特別是活鯽魚湯在催乳方面有著無可比擬的功效。冬瓜鯽魚、蘿蔔鯽魚不僅好吃,還能治病益壽。