1，冬瓜
冬瓜有很好的解暑功效。夏天多吃冬瓜，可以達到利尿、消暑的效果。同時冬瓜含有多種維生素，足以補充人體缺乏的微量元素，還能促進新陳代謝，值得擁有。
2.西瓜
夏天，西瓜將是解暑的首選。如果夏天有口渴或者中暑的情況，這個時候可以選擇吃西瓜，輔助效果還是挺好的。這是因為冷食不僅能解渴利尿，還能解暑除煩。
3.綠豆
相信大家都知道，綠豆是壹種非常好的夏季食物，也可以促進食物。壹般來說，夏天多喝綠豆湯，可以治療暑熱煩渴的癥狀。對於飲酒或巴豆中毒的人，此時多喝綠豆可以達到壹定的解暑效果。
4.黃瓜
黃瓜將會是解暑必吃的食物，而且如果長期食用黃瓜，可以有效的避免皺紋，從而起到抗氧化的作用。同時，對於中醫來說，黃瓜具有解渴清熱的功效，非常適合夏季食用。就是妳在選擇吃生黃瓜的時候，需要註意，量不能太多，以免帶來不良影響。
5、苦瓜
苦瓜也是非常好的解暑食物，因為它的營養成分很高，可以明目解毒。而且苦瓜味苦，富含多種維生素和氨基酸，可以治療痢疾、中暑等疾病。苦瓜相當好做，味道獨特，很受大眾歡迎。