清淡飲食的好處:減輕身體負擔。我們都知道，我們的飲食習慣會直接影響身體的負擔。如果我們不經常吃壹些重口味的食物，身體的代謝負擔會相對少壹些，可以有效的減輕我們身體的負擔。
清淡飲食的好處:預防疾病。對於患有高血壓、糖尿病和心臟病的中老年人來說，清淡飲食是絕對必要的。堅持清淡飲食是預防疾病的好方法。
清淡飲食的好處:延長我們的壽命。其實很多長壽老人的飲食都是非常清淡的，因為清淡的飲食可以更有效的減輕我們身體的負擔，所以身體的很多器官不會那麽快衰老，所以保養很重要。清淡的飲食習慣就像給我們的身體增加了保養功能。
清淡飲食的好處:皮膚光滑細嫩。吃辛辣食物的女性經常刺激汗腺排汗，還含有油脂，會堵塞毛孔，使皮膚發炎(會出現痘痘)。皮膚最脆弱的部位是臉，臉上長痘痘還是會影響女生的容貌。所以飲食清淡自然會讓皮膚健康。
清淡飲食的好處:緩解便秘，促進排毒。白領女性往往不能規律飲食，沒有時間顧及均衡的營養攝入。另外，他們經常在外面的餐館吃飯，食物中缺乏蔬菜和粗纖維。此外，經常便秘的女生大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題。女性朋友可以通過飲食清淡、多吃膳食纖維、多喝水來改善便秘。