1，補鐵——據科學家研究，缺鐵占脫發女性的30%，可以多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白——研究發現，脫發患者頭發中的蛋氨酸和胱氨酸顯著減少。所以要多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜水果——女性容易脫發的因素之壹是血液中含有酸性毒素，長期過量攝入糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質留在體內，產生酸性毒素。所以要少吃肝、肉等食物，因為這些食物中的酸性物質容易造成過多的酸性毒素。蔬菜水果屬於堿性食物，可以中和酸性毒素，可以適當食用。
4、補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘可以增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。脫發的女性可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，使頭發生長。可以多吃些新鮮的生菜、藍白菜、黑芝麻等。
6、補充蛋白質和骨膠——可以多喝牛骨湯、排骨湯等食物，如黃豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。