壹定要吃好早飯。
吃早飯就等於吃補藥，是最重要的壹頓飯，壹定要吃好，吃營養。早飯最好是七點吃最好，最好吃谷類、豆漿、雞蛋或者肉蔬菜加水果。
每天要堅持吃早飯，養成習慣。
堅決不要抽煙。
吸煙有害健康，都知道這個道理，但是還是不能戒煙，人的壹生中吸煙的人要比不抽煙的人少活20-25年，很可怕的數據，抽煙還容易得各種器官類病。
每天適量補充必需營養。
每天吃壹盤蔬菜，八兩到壹斤；每天兩個水果；不要超過25克油；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆。
壹天八杯水，壹兩肉，壹個雞蛋，半斤牛奶，豆腐壹塊，魚30克，六兩鹽。
不要老是生氣。
怒傷肝，悲傷肺，憂傷傷脾，百病源於氣。人不可能不生氣，但是不要無辜的生氣，不要去當情緒的.俘虜，學會調節心情。
多走路，多鍛煉。
每天走路半小時，鍛煉半小時到壹小時，多註意體育鍛煉，可以增強體質，延年益壽。
盡量還是不喝酒。
少量喝酒是有好處的，但是大量或者喝醉是對身體極大的傷害。喝多會傷肝，傷腦，傷胃，傷心，喝醉壹次等於壹次急性肝炎。