2.大豆:大豆是壹種高蛋白食物，但妳知道嗎，它也是壹種高鈣食物，還含有大量人體必需的氨基酸和鐵。除此之外，其他壹些豆制品也是非常好的補鈣品，比如豆腐等等。
3.真菌:老年人骨質疏松吃什麽食物？真菌含有大量的維生素D，能促進鈣的吸收，有效預防骨質疏松的發生。同時，真菌還含有大量的氨基酸，可以保證人體的正常生長發育。
4.三文魚:三文魚和其他富含脂肪的魚類可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣和維生素D，有助於鈣的吸收。它們還富含ω-3脂肪酸。研究表明，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏松癥。
5.幹飯:幹飯營養豐富，不僅有蛋白質，還有微量元素。專家告訴我們，海藻等海產品含有豐富的鈣，經常食用可以有效預防骨質疏松。
6.牛奶:經常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六種營養素，不僅可以減少骨骼礦物質的流失，還有助於預防骨質疏松，增強體質，提高生活質量。