甘薯
很多人認為紅薯是澱粉類食物，容易使人發胖。其實恰恰相反，紅薯不僅不會增肥，還是很好的減肥食品。紅薯是壹種高纖維的優質粗糧薯類食品。富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E，以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素和亞油酸等。營養價值高，飽腹感強。而且紅薯脂肪和熱量都很低。但是，光吃紅薯是不能減肥的。保證均衡飲食也是必要的。主要註意的是多吃粗糧，少吃油炸、零食等高糖高熱的食物，吃七八分飽，保持飲食均衡，避免過度節食，營養不良。減肥，加強體育鍛煉。
還有壹點值得壹提的是吃紅薯。據說早上吃紅薯減肥效果很好，而且壹次不能吃太多，否則會讓身體攝入過多的纖維素，導致胃部不適。壹般來說，壹次吃壹個200克左右的紅薯就夠了。最好是和多種食物混合食用，也可以搭配壹些其他的水果蔬菜，可以更好的提高減肥效果。嗯，所有關於減肥和吃紅薯的秘訣都分享給大家，大家也可以試試。