70歲的人太瘦了，怎麽長胖？

首先，增加餐數，除了正常的三餐，可以加兩三頓簡餐。其次，可以適當吃零食，選擇能量較高的食物作為零食。此外，還需要適量的運動來幫助食物的消化和吸收。最後，要註意調整心情，保持心態平和，保證充足的睡眠。老年人比較瘦，可以通過飲食調理幫助增肥。由於老年人的胃腸蠕動相對較慢，身體的代謝水平也相對較慢，可以多吃壹些有助於刺激食欲、健脾、補腎、益氣的食物，如山藥、板栗、南瓜、深海魚、優質蛋白質等。尤其是山藥，可以幫助增強抵抗力，健脾益肺，強身健體。

中國有句古話叫“心寬體胖”。只有心態好，才能順利增肥。所以，如果妳太瘦了，又想增肥，壹定要調整好自己的心態，每天保持好心情。這樣，精神狀態好，胃口好，就會越吃越多，增肥的目的就能順利完成。如果長期抑郁，就很難長胖。變瘦是人類衰老的象征。很多老年人減肥不是因為減脂，而是因為肌肉質量和功能下降。這種肌肉退化癥狀被稱為少肌癥。人進入老年，隨著年齡的增長，性激素分泌減少，使肌肉合成能力不足，肌肉減少癥的發生率增加。據報道，60~70歲人群中，少肌癥發病率為5%~13%，80歲以上人群為11%~50%。老年人過度消瘦也可能是疾病引起的。神經系統疾病可導致營養不良、炎癥、感染、惡性腫瘤等消耗性疾病，使人體能量消耗大大增加，從而引起消瘦。