因為松子的熱量比較高，所以100克松子的熱量是700大卡。壹把松子(25g)的熱量略高於兩個雞蛋。而且松子是油性的，含油多。吃多了容易導致體脂增加，所以松子吃多了容易發胖，減肥期間不宜吃太多。特別是肥胖的人，少吃松子，壹般吃幾顆緩解自己的貪欲，不貪吃。
松子吃多了確實容易胖，但是適量吃其實是可以減肥的。因為松子富含不飽和脂肪酸，消耗的熱量相同，所以用健康的不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸可以有效減肥。此外，松子中所含的油酸能刺激膽囊收縮素的分泌，給人以持續時間較長的飽腹感，有抑制食欲的作用。
擴展數據:
1，註意適量
每天吃20-30克松子為宜。當然也要看妳有沒有吃其他有熱量的堅果。如果有，就需要減少量，盡量把握好度。尤其是節食者，更要註意控制量。
2.註意鍛煉和飲食
如果松子吃多了，就需要及時運動，消耗多余的熱量，同時在飲食中減少熱量的攝入。
3.註意時間
對壹般人群沒有限制，隨時都可以吃。但如果是減肥的人，建議早上中午吃，不要晚上吃，以免引起身體上火。而且適合在兩餐之間食用，有效提高新陳代謝。
4、搭配蔬菜
松子含有大量的油，能量值很高。建議搭配不含油鹽的原味蔬菜吃，比如壹口松子，壹口生菜黃瓜，也能降低血壓升高的風險。
參考資料:
百度百科-松子