成年人壹天要喝400 ~ 500ml，也就是兩瓶(兩袋)羊奶，但至少要喝250ml左右，也就是壹瓶(壹袋)牛奶。
羊奶因其營養豐富，易於吸收，被視為乳制品中的精品。被稱為“牛奶之王”，是世界上公認的最接近人乳的乳制品。羊奶的脂肪顆粒體積是牛奶的三分之壹，更有利於人體吸收，長期喝羊奶不會導致肥胖。
羊奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B、鈣、鉀、鐵等營養成分。現代營養學研究發現，羊奶中蛋白質、礦物質，尤其是鈣和磷的含量略高於牛奶。維生素A和B的含量也比牛奶高，有利於保護視力，恢復體能。
擴展數據:
羊奶的營養成分幾乎接近母乳，容易被人體消化吸收。裏面的蛋白質結構和脂肪顆粒比較小，縮短了在胃腸道的停留時間。它含有大量的鈣和磷，有利於促進寶寶的健康成長，提高機體免疫力，但喝羊奶有很多禁忌。
空腹不能喝羊奶。如果空腹喝羊奶，會加速胃腸道的蠕動，羊奶在胃中還沒有完全消化吸收就被排出，從而影響羊奶在胃腸道停留的時間，不能讓身體充分利用其營養價值，甚至導致腸胃不適的癥狀。
人民網-喝羊奶的禁忌壹定要懂嗎？要牢記的7個禁忌！
人民網-羊奶的功效不容錯過。
百度百科-羊奶