花生豬蹄湯、鯽魚湯營養也比較豐富，平時可以適當吃壹些，燉湯的時候也可以加點通草。還應該多吃壹些類似肉類的食物，比如豬肉或者牛肉，註意保證食物的多樣化或者營養均衡。
哺乳期壹定要註意保持合理的飲食，盡量不要吃韭菜等食物，註意調整心態，不要上火。最重要的是要註意營養的搭配，還要知道什麽該多吃，什麽不該吃。少吃油膩食物和甜食，這些食物熱量高，營養成分低。
花生豬蹄湯的研制
材料:豬蹄500克，花生250克，黃花菜50克，生姜10克，蔥5克。
1.豬蹄洗凈切碎，花生用清水浸泡，黃花菜切去頭尾，姜切片，蔥切段。
2、鍋中加水燒開，放入豬蹄煮壹會，撈起待用。
3.取壹個燉鍋，將豬蹄、黃花菜、花生、姜片、蔥白、紹興酒壹起放入鍋中，加入清水，中火燉3小時左右，加入精鹽、味精。
需要指出的是，花生炒制或油炸後，燥熱難耐，不宜多吃。花生的吃法很多，燉肉的味道最好。這樣既避免了營養成分的破壞，又具有不溫不火，口感滋潤，入口易爛，易於消化的特點。豬蹄雖然是好東西，但也不能過量食用，否則會擔心自己的體重。