1，正在運行。妳真的不應該低估跑步給壹個人帶來的改變，但是堅持跑步的人，無論是體重還是體脂都有了很大的提升。跑步屬於有氧運動，在減肥期間有氧運動最合適，但需要註意的是有氧運動必須持續30分鐘以上，運動20分鐘後才開始消耗脂肪，所以如果想獲得更好的效果，盡量花40分鐘左右。
2.跳繩。這個練習也很有效，會讓妳的身材看起來很勻稱。畢竟是全身運動，尤其是胳膊腿的消耗很大。重點是這個隨時隨地都可以做，即使妳手裏沒有跳繩，妳也可以在空中跳。
3.遊泳。這項運動最推薦，但前提是妳有條件，會遊泳，在水裏遊泳本身就消耗能量。畢竟在水裏阻力很大，遊泳的時候會繃緊肌肉，遊泳出來的肌肉線條特別好看。
簡而言之，減肥是壹項艱苦的工作。只有閉上嘴，邁開腿，才能以非常堅定的信念取得成功！