對於很多白天比較忙的家庭來說，早餐和午餐都是隨便吃的，而且往往是在晚餐的時候，晚餐才會準備的比較充分，所以才會有豐富的晚餐，這其實對我們的身體非常不利，會讓我們的身體負擔更重。
因為大量食物進入體內後，血液中的血糖濃度升高，刺激胰島素分泌。另外，人們沒有飯後運動的習慣。晚飯後，他們要麽坐在沙發上，躺在床上看書，要麽坐在電腦前玩網絡遊戲，消耗的精力很少。然後多余的能量會在胰島素的作用下轉化為脂肪儲存在體內。長期肥胖。
另外，油膩食物中的大量動物脂肪使妳的血液變稠，容易附著在血管壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊。結果血管被厚厚的汙泥堵塞，導致多種心腦血管疾病。
由此看來，晚餐吃得太飽、太油膩，與肥胖、心腦血管疾病密切相關。所以要改變這種不良的生活習慣。晚餐宜清淡清淡，休息半小時後，外出散步，增加壹些運動，可有效避免或減少肥胖的發生。
通過上面的介紹，我們晚上也不吃了，好嗎？有了很好的認識和理解，晚上壹定要吃飯，最好能早點吃。晚上要註意不要吃太多，最好清淡壹點，對身體有好處。少吃清淡是關鍵。