妳每天攝入多少千卡熱量來減肥？

減肥是很多女生壹生追求的目標。減肥的方法有很多。科學的減肥方法是合理的運動。很多人也經常運動減肥，但是發現自己的減肥效果並不明顯，因為妳可能不了解減肥和熱量的關系。那麽，妳每天攝入多少千卡熱量來減肥呢？妳做什麽運動可以快速燃燒卡路裏？讓我們來看看。

1，減肥消耗的卡路裏

從醫學角度來說，壹個女生每天需要攝入1200卡路裏，壹個男生每天需要攝入1600卡路裏才能避免肥胖。如果壹個人想減掉壹公斤體重，他需要消耗7700卡路裏的熱量。如果每天只攝入500卡熱量，那麽要減掉壹公斤脂肪需要半個月的時間，這是按照理想狀態下的瘦身公式計算的。

2.運動快速減脂

減少身體熱量也就是卡路裏的運動有很多，但是有些運動減脂的效果並不明顯。壹般來說，慢跑、變速跑、跳繩、爬樓梯是消耗熱量最有效的運動。如果姐妹們想減肥，不妨每天坐電梯而不是爬樓梯，這樣可以起到健身的作用。

3.減肥的註意事項

減肥是壹件需要長期堅持的事情。如果妹紙想減肥成功，那就不要三天打魚兩天曬網。做就不做，不要節食減肥，這樣對身體傷害最大。日常生活中多吃低脂低熱量的食物，註意營養搭配，不要暴飲暴食，就會看到減肥的效果。