蘋果富含糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、酒石酸等有機酸、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等其他微量元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。其濃郁的芳香氣味對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
2.香蕉
除了我們平時知道的營養，香蕉對改善失眠癥狀也有很好的作用。因為香蕉中所含的蛋白質含有氨基酸，具有安神的作用，香蕉中還含有大量的鉀和鎂。鉀能有效防止血壓升高和肌肉痙攣，鎂能有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃點香蕉對更好的睡眠有很好的輔助作用。
3.草莓
草莓不僅外形美觀，而且酸甜可口，營養價值很高。它們含有豐富的果膠和有機酸，可以起到很好的瘦身作用。
4.葡萄
日前，意大利科學家公布了壹項發現:吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員測試了8種葡萄汁，發現其中可能含有助眠激素——褪黑激素。褪黑激素是大腦中松果體分泌的壹種物質，可以幫助調節睡眠周期，治療失眠。
5.山楂
我們都知道山楂是酸的。如果怕長胖，可以吃山楂。山楂可以促進消化。同時，山楂果實中含有的果膠可以吸收腸壁上的脂肪和毒素，將其排除體外。這是壹種好水果。