第壹，熱量最高的是面條。對於邊肖來說，米飯應該是生活中吃得比較多的壹種食物。無論是白米飯還是粥，都離不開米飯。想要減肥，必須減少米飯和面條的食用量，以100克為例。米飯的熱量是116卡。100g面條的熱量都是280，100塊年糕的熱量是154卡。但是年糕的制作方法不同，熱量可以適當減少或增加。如果妳不想減肥，就必須減少這些高熱量食物的攝入。最好吃清淡的食物，少吃米飯。但也要註意，減肥期間可以吃主食，壹定要吃主食，否則會導致其他疾病。
第二，減肥期間吃飯的速度壹定要慢，要細嚼慢咽。減肥期間，所有飲食都要細嚼慢咽，不能暴飲暴食，減慢進食速度。這也是減肥。關鍵是要知道嚼的越細，吸收越好，不會讓太多熱量出現在體內。當然，健康減肥肯定少不了主食的參與。如果想正常減肥，不會出現反彈，壹定要先控制飲食，再進行適當的運動，這樣既不會胖壹些，也不會減更多。不要聽信網上的謠言。妳以為不吃主食就壹定能瘦下來，但是停下來之後妳會發現體重會很快反彈。