女性經期飲食調節每月壹次是有效減肥的最佳時機。只要做到下面說的這些步驟，就能減肥成功！
1，掌握“時期”自然減肥。
相信很多女生都有這樣的經歷:不吃太多食物，體重卻在不斷增加；或者什麽運動都沒做，反而相對瘦了。其實這種現象很普遍。因為女性生理周期的變化會導致體重的相應變化，也就是說，經期體重會略有下降，經期後體重會略有增加。只要抓住好時機，妳的減肥目標壹定可以實現。
2、調整主食做體操。月經後第二天是妳減肥的最佳時機。這壹天主食不要超過壹種(谷類，或者米飯、面包等食物)，還要減少糖分的攝入。這些都是為了避免體內積累過多的能量。也建議這壹天多做運動，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃壹些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不壹定要減少量。因為午餐只吃主食，所以第二點可以測體重，應該減了1 kg。早餐前再次運動，利用體操燃燒體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但是壹定要記住，壹定要在早餐前做，否則不但不會減肥，反而會反彈。
3.每周調整妳的主食。做完體操後，妳可以恢復正常的飲食習慣。等到壹周後的同壹天，再按照步驟2、3，再次循環。但需要註意的是，在月經期前幾天和月經期，由於減肥效果不是很好，而且體重本身會略有下降，所以應該停止上述所有動作，等到月經期過後再繼續實施減肥計劃。