首先是紅燒秋刀魚。
材料:秋刀魚2條，豬肉餡，蔥，姜，八角，醬油，五香粉。
練習:
1，蔥姜洗凈，切段備用。將管花雪蓮洗凈，切成幾段。
2.鍋熱後，煎秋刀魚，兩面金黃。準備好肉餡，用醬油翻炒。
3.另起鍋將蔥姜爆香，放入炒好的肉和秋刀魚，加水紅燒。其間放壹點五香粉和醬油，直到水幹。
功效:秋刀魚富含維生素B，可以延緩衰老，讓孕媽媽容光煥發。
第二，蘑菇粥。
材料:100克碎豬肉，2-3個蘑菇，30克芹菜和蝦米，2-3個紅洋蔥和50克白米飯。
調料:材料A:醬油1小勺，胡椒粉1/8小勺。
練習:
1.將蝦米、紅洋蔥、芹菜洗凈，分別切成細粉。
2.香菇泡發，去蒂切絲；將肉末放入碗中，加入壹半材料A，拌勻備用。
3.將白米飯洗凈，加入2杯半的水，煮沸。用小火煮，做成半熟的粥。
4.鍋中倒入1/2湯匙油，放入紅蔥頭至中火，放入香菇和剩下的A料，快速翻炒，最後放入絞肉和蝦皮，翻炒，撈起，放入半熟的粥，小火煨約15分鐘，再放入B料和芹菜粉，即可食用。
功效:香菇含有豐富的維生素B族和大量的鉀、鐵，能降低血液中的膽固醇，預防高血壓和腎病，增加抵抗力。粥的稠度可以根據個人喜好調整，通常冷卻後會更稠。炒香紅蔥的時候，顏色不要太深，中火比較合適。