1，飯後半小時內，休息散步最合適。既能保持好心情，又能保證食物的最佳消化。有人說“飯後散步，活到九十九”。許多人主張飯後立即散步，以促進消化和減肥。對於很多身體不好或者有腸胃病的人，壹定要重視。飯後壹定要好好休息，才能適度運動。
2.飯後1到1.5小時，食物消化的高峰期基本過去了，壹般運動沒啥事。比如快走、慢跑等運動可以慢慢進行。切記劇烈運動要控制。特別是當妳吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物時，我建議妳不要在這頓飯後做劇烈運動。如果打算運動的話，還是盡量吃壹些易消化的食物為好。減輕胃的負擔。
擴展數據
體育，壹項涉及體力和技巧的活動，受壹套規則或習慣的約束，通常具有競爭性。布在時間和空間上從來沒有宇宙運動，宇宙運動孕育了萬物。沒有不運動的物體，也沒有能離開物體的運動。運動是保守的，即既不能被創造，也不能被消滅，但它的具體形式是多樣的，可以相互轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何學中，剛體運動被描述為平面到自身的映射，任意兩點A和B之間的距離與它們的像A' = m (a)和B' = m (b)之間的距離相同。哲學上，運動的定義是事物在時間和空間上的線性遷移。
在運動的過程中，身體結構會隨著運動而改變，可以增強自身體質，促進新陳代謝。運動是人類離不開的生活方式之壹。
參考資料:
百度百科:體育