2窄距離俯臥撐在胸部最省力的俯臥撐中，雙手間距越窄，手臂參與的會越多，胸部參與的越小，胸部就越省力。如果胸部力量太小，可以選擇做窄寬度俯臥撐，寬度俯臥撐壹般比肩膀窄。
3站立俯臥撐最省力。各種俯臥撐中，站姿俯臥撐最省力。他指的是站著面對墻壁做的俯臥撐。
具體做法:雙腳並攏面向墻壁站立，雙臂伸直，保持與肩同寬，雙手平放在墻上，手掌保持與胸同高。接下來，彎曲手肘，直到額頭接觸到墻壁，然後將自己推回到起始位置。重復壹遍。
俯臥撐從最省力到最費力的順序如下:站立俯臥撐-上-斜俯臥撐-標準俯臥撐-下-斜俯臥撐。
4最好的俯臥撐難度是多少？1.最難的能幫助增加肌肉量的俯臥撐有:在這個難度下，能連續做的俯臥撐最高次數是6-12。
2.能增加肌肉力量的俯臥撐難度是:在此難度下，能連續做的俯臥撐最大次數是1-4。
註意:選擇俯臥撐的難度需要妳在每個難度下不斷嘗試妳能連續做的俯臥撐的最高次數。另外，如果妳能連續達到15以上，那麽就需要增加難度了。