2、健康減肥必須遵循壹個總的原則，那就是:穩紮穩打，營養不減。首先，肥胖的主要原因是不合理的飲食習慣、作息時間和少量的運動。所以，想要減肥，就得從這幾個方面入手。
3.第壹，作息要規律。養成良好的作息規律不僅對身體有益，對減肥也有壹定的作用。對於壹些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成了生活的壹部分。事實上，不良的作息很容易引起失眠、健忘、焦慮、免疫力下降等壹系列不良癥狀。此外，許多人喜歡在晚上吃夜宵。有研究表明，晚上9點吃飯後容易發胖。
4.第二，養成良好的飲食習慣。壹般來說，肥胖人群偏愛肉類和油性食物，熱量高，容易形成脂肪，容易造成營養不均衡，影響身體健康。因此，為了健康，我們必須養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，壹日三餐要按時吃，保證營養均衡全面。吃飯的時候也要註意壹些小細節，比如吃飯前喝湯(先喝湯，不用處方)，吃飯不要太快，學會細嚼慢咽等。，這些都能在壹定程度上起到減肥的作用。