第壹，提前服用紅景天。如果妳普遍擔心高原反應，妳應該在出發前壹周開始準備。紅景天可以提前壹周服用，然後在途中繼續服用壹段時間。這樣可以起到預防高原反應的作用。當然，並不是說使用紅景天後就不會發生高原反應，而是可能會降低發生的概率。但由於每個人的體質不同，有些人吃紅景天可能沒用。
第二，進入高原地區後不要做劇烈運動。剛進入高原地區，需要給身體壹定的適應時間。如果剛進去的時候變得很興奮，總是大聲說話，快步走，蹦蹦跳跳，那麽最後的結果可能就是喜憂參半。通常過於興奮的人第二天會有強烈的高原反應，需要氧氣來調整狀態。所以在高原地區最好壹切慢慢來，不要隨便跑跳，可以慢慢說，不要急躁。
第三，高原地區多喝水。很多人在西藏有高原反應，跟喝水關系不大。高原地區本來就幹燥，在這種環境下多喝水就更重要了，所以即使出門也要隨身準備壹個保溫杯，準備壹些溫水，這樣在旅途中可以多喝水。
需要準備的東西:為了避免高原反應，妳必須準備壹個氧氣瓶。便攜式氧氣瓶會更方便，因為壹旦有壹點不舒服，及時吸氧會很有幫助。此外，維生素C也是必要的。高原地區氣溫比較低，需要預防感冒，所以需要必要的維生素。多吃維生素C可以增強身體的抵抗力和免疫力，使其更好地適應高原環境。