1、雞蛋——含有大量的蛋白質，尤其是蛋白質中所含的蛋白質高，所以很多人在減肥期間只吃蛋白質，不吃蛋黃。
2、瘦牛肉——蛋白質比普通食物多，而且瘦牛肉含脂肪很少，很多減肥健身的人都喜歡吃。
3.牛奶含有很多促進我們身體發育的營養物質，蛋白質就是其中之壹。
4、各種堅果——壹種常吃的小零食，含有豐富的蛋白質，所以對人體吸收營養有很好的促進作用。
5、雞胸肉——這是很多減肥、節食、運動的人經常吃的壹種食物。蛋白質含量高，脂肪含量低，是健身人士的最愛。
6、豬裏脊肉——肉很嫩很好吃，入口即化。當然，這種肉不僅好吃，而且含有豐富的蛋白質，對人的健康非常有益。
7、各種豆類——含有大量蛋白質，比如我們常見的黃豆、紅豆、黑豆等。，這種豆制品常被制成飲料，或煮成粥食用。
8、奶酪——含有大量的蛋白質、鈣和維生素等物質，當然奶酪中所含的脂肪量也很高，如果妳正在減肥，最好少吃。
9.豆腐是壹種蛋白質含量很高的食物，可以用各種方法制作，如涼拌、燉湯或油炸。
10、魚——做法多而且好吃，魚含有豐富的蛋白質，如果把它們燉了，湯不僅好吃，而且營養豐富。