但其實在訓練的前、中、後三個時間段都可以吃蛋白粉，但最好是在健身後吃蛋白粉，而且如果在不同時間段吃，蛋白粉的作用也是不壹樣的，但壹般健身時間長的人都會選擇在健身後吃蛋白粉，因為健身前肌肉生長的效率會比較慢，肌肉恢復的效率也無法保證。
所以壹般健身專家或者長期運動的人，都會選擇健身後吃蛋白粉，因為即使健身前不吃蛋白粉，也能補充壹些訓練時消耗的肌肉糖原，而且健身前吃和健身後吃，肌肉生長的速度是不壹樣的。
所以，壹定要註意這些小常識。如果健身後吃東西，那麽我們的肌肉圍度會比健身前大，健身圍度大的肌肉力量和耐力也會更大。所以想要增肌，就要選擇健身後吃東西。
健身現在已經成為我們生活的壹部分。經常鍛煉的人身體素質比普通人高，不容易生病。除此之外，健身可以幫助我們塑造好的身材，但是壹般很少有人堅持健身，所以自律使人美麗自信。