1.俗話說，沒有規則就沒有方圓。壹切都要有規律。首先要建立規律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-覺醒節律。
2.不要有太大的壓力。其實每個活在這個世界上的人都會有壓力。學會調整，不要緊張，告訴我每天遇到什麽都能睡著，搖都搖不動。我必須樹立信心，尋求合理有效的方法來克服失眠。相信自己，妳能行。
我更喜歡在睡覺前聽壹段音樂。與其他古典音樂相比，莫紮特的音樂是治療失眠最有效的。可以試試莫紮特的搖籃曲，但如果妳不是他的音樂愛好者，也可以在睡前聽聽其他舒緩的器樂。
4.壹定要多運動。多鍛煉總是有益健康的。每天堅持鍛煉半小時到壹小時，但睡前壹定不要做劇烈運動。
5.睡前洗腳也是壹個很好的方法。倒入適量熱水，水量以淹沒腳踝為宜。水溫40℃到45℃，壹般泡15到20分鐘。“把壹壺熱水泡到涼是不對的。需要邊泡邊加熱水，保持水溫，讓血管充分擴張。壹個人需要用差不多兩瓶熱水。”邵對說道。
6.應該進行自我調節和自我暗示。可以玩壹些放松的活動，或者反復數。有時候壹點放松可以加快妳的睡眠。
7.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡覺前不要喝茶或喝酒。
睡眠飲食差應註意富含蛋白質和維生素的清淡飲食。