2.燕麥和牛奶壹起吃，可以促進蛋白質、膳食纖維、維生素和各種礦物質的吸收，還可以預防和緩解便秘。
3、燕麥配南瓜粥，具有益肝健胃、潤腸通便、緩解胃熱腸燥引起的便秘等多種功效。
4、燕麥和小米同食，有滋補身體、保護腸胃的功效，有利於心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的控制。
5、煮燕麥粥時，適當加入壹些百合，可以止渴潤燥，緩解肺燥咳嗽、腸燥便秘。
6.用燕麥配桂圓、紅棗、百合煮粥，不僅能促進腸胃蠕動，預防和緩解便秘，還有養血安神的功效，改善更年期血虛引起的失眠和面色蒼白。
2什麽樣的人適合吃燕麥片？壹般人都可以吃，尤其是消化功能不好的老人和因便秘出現“遊泳圈”的女性。
3如何挑選燕麥片區分燕麥片和燕麥片:由於燕麥片皮厚，澱粉含量低，所以燕麥片是人們最常吃的。選購燕麥片時要註意:第壹，燕麥片和燕麥片不是壹回事；二、營養燕麥片的營養成分不如普通燕麥片。所以，有條件的話，盡量選擇燕麥。如果要選擇燕麥片，需要選擇正規廠家生產的，標有各種營養成分和配料的產品。