最省事的方法就是直接服用亞麻籽油。最好的時間是早起空腹吃，效果最好。亞麻籽油中的α-亞麻酸，也就是我們常說的ω-3，可以促進抑制食欲的瘦素的產生，有壹定的瘦身作用。
因為冷榨亞麻籽油有壹種特殊的味道，如果受不了直接口服，可以和蜂蜜、山楂汁混合飲用。
將亞麻籽油作為調味料添加到食物中，尤其是添加到酸度較高的食物中，可以平衡口感，使食物呈現更好的口感，如添加到番茄沙拉中。
亞麻籽油酸奶是壹種非常著名的吃法，也是壹種被稱為巴德維食療的臨床輔助療法。酸奶中的乳清蛋白與亞麻籽油中的亞麻酸形成的脂蛋白化合物，用於溶解人體內的脂溶性毒素，從而增加細胞的含氧量，預防癌癥，降低三高。除了酸奶，其他乳制品也很有效。
亞麻籽油拌沙拉醬味道更好。用於果蔬涼拌菜時，能有效降低涼拌菜中的總不飽和脂肪含量。
亞麻籽油用來做餃子、包子等餡料時，可以加入壹些，增加餡料的風味和口感。