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什麽是粗纖維食物,有哪些?

粗纖維食物是指每100克食物中含有2克以上粗纖維的食物。粗纖維食物包括:

1,豌豆:

豌豆為豆科壹年生攀援草本植物,高度0.5-2米。全株綠色,光滑無毛,覆蓋粉霜。葉具4-6小葉,托葉心形,下緣有細齒。小葉卵形體;花單生或在葉腋裏排列成總狀花序;花萼鐘狀,裂片披針形;花冠有各種顏色,因品種而異,但多為白色和紫色。

2.綠豆:

綠豆是豆科植物綠豆的種子,又稱小豆、野豆、種植豆等。在中國已有2000多年的栽培歷史。原產於印度和緬甸。現在它被廣泛種植在東亞國家,但也在非洲,歐洲和美國。中國、緬甸等國是綠豆的主要出口國。種子和莖被廣泛食用。

3.竹芋:

竹芋,又名竹芋,又名枝粉,是壹種比較少見的食品,學名竹芋,又名冬粉薯、冬筍薯、沙薯,又名東京薯,其外形似竹荀,淡黃色,長5至7厘米,肉白色,富含澱粉,根莖幾乎全是澱粉。

4.高粱:

高粱是禾本科的黍。稈是粗壯和直立的,在基部節上有支持根。葉鞘無毛或者有點粉狀;葉舌堅硬,先端圓形,邊緣具緣毛。圓錐花序疏松,主軸裸露,主莖直立或稍彎曲;雄蕊3枚,花藥長約3毫米;子房倒卵形;花柱分開,柱頭帚狀。

5.黑豆:

黑豆是豆科大豆的黑色種子。黑豆的蛋白質含量為36%,易於消化,對滿足人體對蛋白質的需求具有重要意義。