1.蜂蜜檸檬水:檸檬含有豐富的維生素C，可以促進皮膚新陳代謝，而蜂蜜有保濕作用，可以改善膚質。將檸檬切片，加入溫水，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
2.銀耳蓮子湯:銀耳和蓮子有滋陰潤燥的功效，可以改善皮膚幹燥、暗沈。將銀耳、蓮子浸泡，加入適量清水，煮至粘稠，加入適量冰糖即可飲用。
3.豆漿:豆漿含有豐富的蛋白質和異黃酮，能促進皮膚健康，減少色素沈著。將豆漿倒入鍋中，加入適量的水，煮沸後加入適量的冰糖即可飲用。
4.牛奶燕麥:牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而燕麥可以降低血糖，促進皮膚新陳代謝，減少色素沈著。將燕麥片和牛奶倒入鍋中，加入適量的水，煮至粘稠狀。
5.菊花茶:菊花具有清熱解毒的作用，可以改善皮膚炎癥和暗沈。將菊花放入茶杯中，加入適量熱水，蓋上蓋子，浸泡約10分鐘。
需要註意的是，每個人的身體狀況和皮膚類型都不壹樣，所以這些食物和飲料的效果也可能不壹樣。同時，如果妳的皮膚比較敏感或容易受到刺激，建議在使用任何新的食物或飲料之前進行小面積測試，以避免過敏或不適。